Immer wieder möchten viele Menschen ihren Stoffwechsel anregen - warum eigentlich?
Das wirst du in dieser Folge erfahren, darüber hinaus habe ich einige Lebensmittel und wichtige Tipps die den Stoffwechsel anregen.
Und du wirst auch erfahren, warum der Stoffwechsel nur Sparflamme läuft und du nicht abnehmen kannst oder dein Gewicht halten kannst.

Die Weihnachtszeit, ich liebe es :-) Lebkuchen, Plätzchen Weihnachtsgans, Glühwein….im Prinzip freuen wir uns schon auf den Duft von Weihnachtsgewürzen und auf die Leckereien.
Also viele Leckereien mit viel Zucker, Kalorienbomben und auch zum Teil deftige Gerichte.
Du wirst in dieser Folge erfahren, wie du fit durch die Weihnachtszeit kommst, ohne dein Ziel, zum Beispiel - dein Gewicht zu halten nicht aus den Augen verlierst.

Außerdem bekommst du folgende Tipps:
- Weihnachtsgebäck: Zuckeralternativen und Roggenmehl
- Gans oder Ente?
- Soßen
- Ballaststoffe
- Darm – Verdauung
- Eskalation

Yoga und Pilates ein gemeinsames Ziel haben, es geht um die Gesundheit und Körperbewusstsein. Dennoch sind beide aber grundverschieden, welche ist für dich das richtige? Pilates oder Yoga?

Du wirst in dieser Folge erfahren, wie sich Pilates und Yoga unterscheiden in den Folgenden Punkten unterscheiden.
- Die Herkunft
- Das Grundlegende Prinzip
- Die Atmung
- Spiritualität

Außerdem wirst du noch erfahren, wann mein Onlinekurs für dich startet und in welcher Form wir das Training gemeinsam umsetzen werden :-)

Mich haben sehr viele Anfragen zu dem Thema erreicht, wie man den vorgehen sollte, wenn man seine Ernährung umstellen möchte oder es bereits getan hat aber der Partner für sich in einer völlig anderen Welt „lebt“ bzw. mit seiner Ernährung zufrieden ist und kein Interesse daran hat "mitzumachen". Das kann natürlich ein großer Konfliktpunkt sein, beim Einkaufen, Kochen und bei Restaurantbesuchen.

Du wirst in dieser Folge erfahren, welchen Weg ich dir empfehle um sich gegenseitig zu lassen und nicht den anderen von seinen Vorhaben "krampfhaft" überzeugen zu wollen. Außerdem erzähle ich dir, wie es denn bei uns - bei meinem Mann und und bei mir war/ist.

Es gibt unterschiedlich Gründe, das wir uns an manchen Tagen einfach nicht fit fühlen bzw. nicht wach werden. Das Gefühl begleitet uns fast den gesamten Tag und es wird nicht besser.
Du wirst in dieser Folge erfahren, wie du künftig fit und wach in den Tag starten kannst :-)

Gehörst du auch dazu, du bist nie mit deinen eigenen Leistungen zufrieden und kannst dich nicht über kleine Fortschritte freuen. Es muss und könnte ja noch besser sein….

In dieser Folge wirst du heute erfahren, warum Perfektionismus deine Fortschritte verhindert und dich lähmt.

Wenn du Perfektionismus anstrebst, wirst du dich nie gut genug fühlen, egal welche Fortschritte du machst - du wirst dich nicht darauf freuen können.

Sei nicht zu hart zu dir, freue dich auf die kleinen Fortschritte und du wirst sehen, das alles andere mit der Zeit sich noch weiterentwickeln wird.

Du wirst in dieser Folge erfahren, was hinter der japanischen Weisheit bzw. Ernährungsformel- Hara Hachi bu, steckt und ob es denn wirklich beim Abnehmen hilft. Diese Japanische Ernährungsformel lautet „Fülle deinen Magen nur zu 80 Prozent – also höre auf zu essen, wenn dein Magen zu 80 Prozent gefüllt ist“

In dieser Folge wirst du erfahren, das unterwegs Essen nicht unbedingt ungesund sein muss. Du alleine entscheidest und hast die Wahl, entweder schnell zum Bäcker (oder in die Dönerbude) oder du hast deine Snacks für unterwegs dabei ;-)

Du bekommst von mir 4 gesunde Snacks für unterwegs - lecker und unkompliziert. Die Snacks enthalten viele Vitamine, gesunde Fette, Eiweiß und Ballaststoffe.

Bodyshaming: Jemanden zu beleidigen, bzw. zu HATEN - aufgrund seiner körperlichen Erscheinung. Insbesondere betrifft das vor allem weibliche Körper, die Kommentare sind abfällig und herablassend.

Du wirst heute in dieser Folge erfahren, dass Bodyshaming nicht nur dicke Körper betrifft (Fat Shaming) sondern auch dünne (Skinny Shaming).

Ich erzähle dir meine Erfahrungen und rufe alle Mädels und Frauen dazu auf - SCHLUSS DAMIT!

Wir müssen zusammenhalten und uns nicht gegenseitig HATEN!

Eine Zitronen Knoblauch Kur gegen Verkalkung, ok, hört sich erstmal gruselig an, aber ich kann dich beruhigen, dass es nicht so gruselig ist. Vor allem stinkst du nicht nach Knobi, da die Zitronen den Knoblauchgeruch neutralisieren.
Ich spreche aus Erfahrung, mein Mann und ich machen das jetzt seit Samstag, also seit 5 Tagen :-)

Du erfährst in dieser Folge, für was das gut ist, was du dafür alles brauchst (Zutaten/Zubereitung) und wer aber auch diese Kur nicht machen sollte.